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Samstag |
Sonntag |
09:30-10:15
Step
Almi
10:25-11:15
Indoor Cycling
Almi
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09:30-10:20
Workout
Verena
10:25-11:15
Rücken & more
Verena
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09:30-10:20
Power Workout
Karen B.
10:25-11:25
Rücken Fit
Karen B.
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08:20-09:10
Indoor Cycling
Karen P.
09:30-10:20
Rücken Fit
Karen P.
10:25-11:15
Pilates
Karen P.
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09:20-10:15
Pilates plus
Silvia
10:20-11:30
Yoga
Silvia
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vormittags 10:15 Uhr
nachmittags 15:00 Uhr oder 16:30 Uhr
Aerobic spezial
Infos hier
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18:15-19:05
Power Workout
Frank
19:10-20:00
Rücken Fit
Frank
20:10-21:00
Indoor Cycling
Frank
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18:15-19:05
Indoor Cycling
Alesia
19:15-20:05
Step
Alesia
20:10-21:00
Workout
Alesia
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18:15-19:00
Pilates
Katrin
19:05-19:50
Workout
Katrin
20:00-20:50
Indoor Cycling
Katrin
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18:00-18:50
Power Workout
Stephan
18.55-19:25
Stretch+Relax
Stephan
19:35-20:25
Indoor Cycling
Stephan
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18:00-18:50
Workout
Dieter
18:55-19:45
Rücken Fit
Dieter
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17:00-17:45
Bauchzirkel
im Geräteraum
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17:00-17:50
Workout
Almi
18:00-18:50
Indoor Cycling
Almi
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Kraft/Kraftausdauer
Ganzkörpertraining
A = Für alle geeignet
B = Grundkenntnisse empfohlen
Workout = A
Muskelkräftigung vom Scheitel bis zur Sohle. Die Übungen werden im Stehen und am Boden ausgeführt unter Zuhilfenahme diverser Trainingsgeräte wie z.B.: Flexibars, Hanteln, Steps, Gummibändern etc.
Power Workout = A
Ein Ganzkörpertraining welches Kraft und Ausdauerelemente enthält. Eine gewisse Grundfitness sollte hier schon vorhanden sein. Begleitet von kraftvollen Beats kann hier jeder sein eigenes Potential ausschöpfen bzw.
noch weiter ausbauen. Have fun !!
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Herz/Kreislauftraining/Ausdauer/Choreographie
A = Für alle geeignet
B = Grundkenntnisse empfohlen
Indoor Cycling = A
Ein motivierendes Ausdauertraining auf einem speziellen Standfahrrad zur Verbesserung der allgemeinen Fitness. Rennradfahrer und Mountainbiker können hier, auch über die langen Wintermonate, ihre Form konservieren.
Step = B
Eine Ausdauerstunde mit leichter bis anspruchsvoller Choreographie im gemäßigtem Tempo auf einer in der Höhe verstellbaren Plattform, dem Step.
Gelenkschonend und immer wieder für eine Überraschung gut, da individuell aufgebaut werden kann.
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Gesundheit/Wellness
A = Für alle geeignet
B = Grundkenntnisse empfohlen
Rücken Fit = A
Eine Kombination aus Rücken und Bauchtraining mit abschließendem Stretch/Relax. Ziel ist eine Kräftigung der Skelettmuskulatur. Daraus resultiert eine verbesserte Körperhaltung und eine größere Beweglichkeit.
Pilates = A
Ein einzigartiges konzentratives Ganzkörpertraining zur Stärkung der tieferliegenden Muskulatur. Haltung, Flexibilität und Gleichgewicht werden verbessert. Eine kontrollierte Atemtechnik fördert Harmonie und Balance.
Yoga = A
Eine spezielle Trainingsart zur Harmonisierung der eigenen körperlichen, seelischen und geistigen Energiezentren. Elemente der Dehnung und Entspannung runden dieses Gesamtbild ab.
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